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什麼!肥胖的人罹患大腸癌風險高2倍

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雖然現在的人都追求窈窕美麗,但常常因為毅力不夠加上現在大眾飲食習慣,常常就放棄了減肥這回事。但你知道嗎?肥胖的人,罹患大腸癌的風險比一般人高出2倍!!

大腸癌在近幾年已是癌症發生排名的前三名,每年估計有14000人罹患此癌症,
例如藝人余天的女兒余苑綺,因為血便就醫,經檢查後,卻已是大腸癌第3期,她平常飲食、生活正常,不菸不酒,重視運動,也沒有家族史,卻還是罹患了大腸癌。那如果是過胖,飲食不均衡又不運動,是不是得到大腸癌的機率更大?

身形較胖的人因為動起來容易氣喘吁吁,比一般體重正常的人容易來得累,因此較胖的人比較不喜愛運動,或是平常根本都沒有規律運動,再加上如果飲食又愛吃油炸類及喜愛喝手搖含糖飲料,這樣無節制的吃吃喝喝恐變成未來的不幸。因此國內衛生局呼籲落實「飲食要均衡、運動不休假、定期做篩檢」等三大健康行動,才能「腸」保健康。

預防肥胖有撇步:每天簡單規律走路
規律的運動對於減重很重要,如果只是少吃沒有運動的話,反而容易使肌肉被消耗掉,而脂肪還是堆積導致體脂肪上升。其實運動一開始不一定要很辛苦去操場跑個20圈或是上健身房狂練身,因為這樣反而會沒有毅力持續下去,突然的大量運動對身體也是種負擔。其實可以先從簡單的走路開始,每天短時間的走路,慢慢增加時數,讓身體漸漸習慣運動,這樣就能持之以恆得下去,就能有效達到消耗熱量。

除了多動之外,少吃也是減重的小撇步,但不一餐一顆蘋果,或是都不吃節食。少吃可從平常飲食中減少一些食物攝取,例如一餐吃一碗飯可變成半碗,慢慢循序漸進的減少食物。如果怕自己控制不住,也可利用天然的保健補充品,幫助控制食慾,但千萬不可養成依賴,還是要靠自己的努力去達成減重。

美麗及健康絕對是每個人的權利,只看你有沒有毅力去得到它,只要願意下決心去做,沒有做不到的事。

參考資料:
優活健康網報導
https://tw.news.yahoo.com/肥胖真要-命-罹患大腸癌風險高出2倍-030000648.html

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Lin

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