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根 據 最 近 一 項 調 查 所 得 , 在 世 界 上 有 絕 大 多 數 人 口 都 是 運 動 不 足 的 , 而 且 患 上 心 臟 病 與 呼 吸 系 統 等 疾 病 的 人 也 越 來 越 多 。 其 實 如 要 身 體 健 康 , 適 時 的 做 運 動 是 絕 對 必 須 的 , 但 在 如 此 繁 忙 的 都 市 叢 林 裏 , 想 要 抽 空 來 健 身 似 乎 是 十 分 困 難 , 那 該 怎 辦 呢 ?

多 走 路 有 益 健 康
    其 實 「 步 行 」 對 人 體 是 極 為 有 益 的 運 動 , 因 為 當 你 在 步 行 的 時 候 , 腳 部 的 肌 肉 會 連 帶 使 全 身 的 血 液 更 流 暢 ; 此 外 , 不 單 腳 部 肌 肉 在 活 動 , 其 他 如 手 部 和 全 身 的 肌 肉 多 少 都 會 受 連 帶 而 活 動 起 來 。 因 此 , 分 析 得 來 的 結 果 是 如 果 一 個 人 每 日 步 行 一 至 二 小 時 , 呼 吸 系 統 將 會 得 到 適 當 的 調 整 , 心 臟 亦 可 因 步 行 形 成 的 加 速 而 變 得 更 加 有 力 和 強 壯 。 你 可 以 試 做 一 個 簡 單 的 測 試 訓 練 , 在 上 樓 梯 的 時 候 , 如 爬 上 了 四 十 級 樓 梯 便 感 到 心 臟 不 勝 負 荷 而 呼 吸 變 得 急 速 , 相 信 你 必 定 需 要 每 天 多 做 這 個 簡 單 的 運 動 了 , 持 續 六 個 星 期 的 上 下 樓 梯 訓 練 , 能 使 脆 弱 的 心 臟 和 呼 吸 系 統 有 毛 病 的 人 更 健 康 , 除 此 之 外 爬 樓 梯 更 是 一 個 減 肥 的 好 方 法 , 所 以 在 一 般 辦 公 大 樓 上 班 的 你 , 不 妨 捨 棄 電 梯 趁 機 運 動 運 動 吧 !

檢 查 不 出 來 的 心 理 病
    由 生 理 方 面 來 看 , 踏 入 六 十 歲 以 後 進 入 老 年 期 的 人 , 身 體 會 開 始 顯 現 黑 班< 老 人 斑> 、 雀 班 和 皺 紋 等 皮 膚 表 面 改 變 的 現 象 , 當 手 腳 關 節 失 去 靈 活 的 時 候 , 那 就 顯 示 身 體 的 老 化 已 經 真 正 來 臨 。 每 當 人 想 到 「 生 病 的 痛 苦 」 、 「 死 亡 的 可 怕 」 等 問 題 時 , 那 就 會 患 上 最 可 怕 的 心 理 病 ─ 「 衰 老 」 ; 在 人 生 中 最 易 患 上 心 理 病 莫 過 於 踏 入 年 老 時 期 的 階 段 , 其 實 生 病 、 死 亡 本 身 是 不 可 怕 的 , 最 可 怕 及 最 痛 苦 的 是 這 種 心 理 上 帶 來 的 具 大 壓 力 ; 癌 症 並 非 可 怕 , 可 怕 的 是 倒 數 面 臨 死 亡 的 日 子 。 因 此 , 當 踏 入 這 個 年 齡 時 , 應 該 盡 量 使 自 己 開 朗 , 別 老 是 花 時 間 去 算 自 己 還 有 多 少 日 子 , 每 天 開 開 心 心 才 是 最 重 要 的 !

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