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1. 適度的休息:
請試著減輕心中的負擔,不要急躁,使關節能得到適度的放鬆。

2. 適當的運動或物理治療:
可強化肌肉,促進血液循環:如步行、游泳(水中的浮力可以減輕您關節的壓力),但應避免過度劇烈的運動,以防止因運動傷害所造成對關節負擔的加重。

3. 健康的飲食習慣:
多吃蔬菜、水果、魚類及穀物, 適當的補充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳製品,增加鈣質的攝取,特別是牛奶、優酪乳、豆腐等食物,少油少鹽,儘量清淡。

4. 關節的保暖:
因為關節是血管分布較少的區域,比較容易受到溫度的影響,所以平日應注重肢體的保暖,可利用護具作為保護。

5. 營養補充品:
您可補充抗氧化劑來消除體內的自由基;魚油可減輕發炎反應;鈣質、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。

6. 維持理想體重:
因為體重過重會使關節的負荷增加,若關節嚴重疼痛者,可先由飲食中控制熱量來調整。

7. 飲食中應避免的食物:
馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒和蔬菜油(如人造奶油)等,這些是可能會導致關節疼痛的食物。

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