WEDAR 健康圖書館 - 華人的健康產業整合入口

準媽媽的期待是生下一個健康寶寶,可是懷孕期間如果缺乏營養素補充,胎兒很容易罹患一些嚴重疾病,國民健康署針對產婦特別加強宣導補充葉酸的重要。

大部分的媽咪都知道,懷孕初期一定要補充葉酸,部分醫生更會直接開藥單再三強調媽媽們一定要在懷孕的前三個月按時服用。它除了是胎盤成長的必需元素外,對於人體還有其他的功能,而大多數的媽咪可能都不知道,也不太清楚到底葉酸在孕期中對寶寶扮演著什麼重要的角色,因此常錯過了幫自己身體和寶寶補充葉酸的黃金時期。若是情況嚴重的話,很有可能造成寶寶身體上的缺陷,這是每個媽咪最不希望發生的事。

葉酸 (Folic Acid or Folate) 是水溶性維生素B群的一份子(有人稱之為 B9),與細胞染色體中DNA、RNA合成有密切的關係,同時也是製造紅血球的原料,而在胎兒階段,葉酸可以促進腦與神經系統的發育,是人體中不可或缺的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸,會影響胎兒大腦和神經管的發育,有可能造成神經管畸形,嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。由於葉酸的補充要在懷孕之前的三個月,醫師建議,婦女結婚後如果沒有避孕,就可以開始加強葉酸補充。

葉酸不僅和神經管缺損有關,也和兔唇、裂顎、先天性心臟病,甚至還有研究指出和唐氏症有關。在成人,補充葉酸可以減少心臟血管疾病、癌症(大腸癌、乳癌、卵巢癌等)、憂鬱症的發生。

那麼,到底哪些食物才含有豐富的葉酸呢? 孕前及懷孕初期尤應注意多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、柳橙等。孕前及孕期的婦女可以每天吃一根香蕉,因其富含葉酸,可以預防畸形兒的出生。

另外要特別注意的是,如果您已在服用維生素 B 群或者其他綜合維生素等包含葉酸的營養劑,請先確認瓶身標示,了解每天服用的葉酸劑量是多少。並且聽從醫生指示服用,千萬不要自行服用超過建議劑量 (比如說原本一天一顆,現在改成兩顆),因為您很可能在不了解副作用的情況下,加重了其它維生素的服用劑量。

建議在飲食方面切忌挑食,懷孕或哺乳婦女應適時的補充足夠葉酸,避免引發相關疾病或懷孕婦女造成胎兒發育不全。

參考資料:

http://goo.gl/Gb28py

https://www.top1health.com/Article/87/17315

分享

Comments are closed.