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連日來低溫、冷熱變化溫差大,對於患有慢性病的人及三高危險族群,都是一大危險啊!根據新北市消防局統計,新北市一天就有十人猝死。像是糖尿病患者容易因為代謝不良,合併高血脂,而引發心肌梗塞、中風猝死的風險,不得不慎!

糖尿病患因代謝不良,合併高血脂的比率高達46%,原本就是發生心血管疾病的高風險群,加上冬季早晚溫差大,更易造成血管快速收縮、血壓上升、血液循環變差,糖尿病患因長期血糖過高,導致血栓加速形成及動脈血管壁受損,造成動脈硬化斑塊,容易引起冠狀動脈性心臟病及週邊血管等疾病,病情嚴重時甚至會中風、心肌梗塞猝死。

當人體的血糖控制不好,血糖偏高時會影響血脂與膽固醇的代謝而堆積於血管壁造成動脈硬化,尤其過高濃度的低密度血脂膽固醇是心血管疾病之元兇,有60-70% 的糖尿病人血中膽固醇、三酸甘油脂升高,容易引起其他心血管疾病的發生,如急性心臟疾病、心絞痛、腦中風等。

100及101年國人十大死因中,除了惡性腫瘤為十大死之首,其他前五名的疾病就包括了心臟疾病、腦血管疾病及糖尿病,可以顯示出國人對於本身的血脂、血壓、血糖的保養及控制還是不佳。在冬季心血管疾病好發季節,相關的高危險群應該要格外注意血脂、血壓、血糖的變化,也避免過度進補,反而導致吃太多高熱量或油脂,帶來反效果。

三高及心血管危險群控制血脂、血壓、血糖建議方法:

1.定期測量血脂、血壓、血糖的變化:最理想的血壓值是<135/85mmhg,最理想的血糖值飯前70-110mg/dl,飯後2小時<140mg/dl。除了天天測量血糖、血壓外,血脂控制更是當務之急。
2.均衡飲食、限制熱量:平時以五穀類米飯為主食,均衡攝取蔬果,並避免油炸食物,烹煮時盡量少油、少鹽、少糖。油類使用也可選擇特級初搾橄欖油,搭配地中海飲食。
3.固定運動時間:選擇適合自己的運動方式與種類,一周至少要3-4次,每次運動時間30-40分鐘,運動能促進新陳代謝,幫助身體的循環正常。
4.保健補充品:有些人的血脂、血壓、血糖落在接近危險範圍,但還不算是高危險族群,也不需要服用藥物控制,除了以上3點,也能選擇一些保健的補充品,來幫助維持健康。心血管保養素材如Oxxynea®綜合蔬果多酚、Oleactiv®橄欖蔬果多酚、Nattozimes®納豆酵素、Cholesstrinol柑橘類黃酮等,都是國外大廠研發的保健原料,幫助心血管保養的素材。

參考資料:
http://tw.news.yahoo.com/氣溫急降糖友防中風-應先控好血脂-014220726.html

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