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心理「震」候群–災後也需要重建

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九二一全台大地震造成了巨大的傷亡,令人感到非常難過。人們在經歷了這種可怕的自然災害之後,可能會出現下列的情形:作惡夢,或難以入睡;醒著的時候覺得很緊張,時時擔心另一次可怕的地震再度來臨;或是大地震當時天搖地動的情景在腦中揮之不去,而不敢進屋睡覺…..等。這些都是人類在經歷了非常狀況後的正常身心反應,應該會隨著時間而在一個月之內慢慢遞減消失。如果地震災害結束一個月之後,上述的症狀持續或惡化(例如過份的逃避談論這個話題、更加緊張、難以入睡、易怒等),則要考慮心理/精神專業人員的協助。

緊接而來的災後重建實質挑戰,包括:搜救失蹤親友、尋求暫時棲身的住所及足夠的衣服、食物、交通運輸、金錢支援、醫療照顧、換新眼鏡及藥物、拆除、挖掘和清掃等。每一樣都需要大家一起來合作幫忙,以迅速、有效的減少「災後重建挫折感」的程度。

了解災難後的三個心理階段,將有助於救援工作持續進行時和他人的溝通。第一階段是「幸好」期,慶幸自己和別人比起來損傷沒有那麼嚴重,「幸好……」。第二階段則是「拼圖」期,試圖了解與討論各種和地震有關的災情、資訊,以在腦中拼湊出「到底發生了什麼事」的答案。第三階段才是「面對現實」期,人們才開始會想要表達心中各種感受,例如難過、挫折、和憤怒。

值得注意的是小孩子的反應。小朋友受到驚嚇之後可能比較不會表達,大人要多跟他們說說話,讓他們的緊張和恐懼說出來,並安慰他們「大人有保護你們的能力」,增強彼此的信心和重建的力量。


(本文由友站心靈園地授權轉載, 已刊載於9/23自由時報)

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Owen

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