WEDAR 健康圖書館 - 華人的健康產業整合入口

懷孕不只補鈣,還要「鎂」來搭配

0

很多孕婦懷孕時都會補鈣,一般人認為懷孕會流失很多鈣導致抽筋,但身為準媽媽的你們,有沒有覺得補了鈣還是抽筋,其實你另外還需要的是「鎂」!

研究指出,每天補充鎂能降低懷孕引起腿部抽筋的頻率及強度。

此研究發表在Maternal & Child Nutrition ,研究團隊招募了80名健康的懷孕婦女,懷孕14-34周,每周腿部都至少抽筋2次的狀況。以雙盲、隨機、安慰控制試驗,每天給予健康懷孕婦女300mg的甘胺酸鎂或安慰劑4周,實驗結果顯示,攝取鎂的組別有86%的人降低50%腿部抽筋頻率,69.8%的人降低50%抽筋強度 ; 而攝取安慰劑的組別則只有60%的人降低50%腿部抽筋頻率,48.8%的人降低50%抽筋強度。由此結果可知,補充鎂確實能幫助降低孕婦抽筋症狀。

[含有豐富礦物質的海洋深層水]
一般人都藉由市面上的膠囊錠劑食品來補充所需礦物質,但你知道嗎?其實喝水就能簡單攝取礦物質唷!

近年來針對海洋資源的研究非常多,尤其海洋深層水變成現在國內外熱門的研究話題,國內在花蓮地區的海域抽取海洋深層水,並進一步研究其成分及益處,發現海洋深層水含有豐富的「鎂」,另外還有其他多種的礦物質,很適合孕婦以飲用的方式搭配鈣來降低抽筋的症狀,還能攝取到其他礦物質,對於母體及肚子裡的寶寶都有幫助。

資料來源:
Oral magnesium for relief in pregnancy-induced cramps: a randomized controlled trial. Maternal & Child Nutrition. 2012.

分享

關於作者

Lin

回應