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拒當壓力鍋

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現代人工作時間拉長,如沒有適度的紓壓、釋放囤積許久的壓力,很容易讓體內像壓力鍋般累積壓力,短期內也許不會影響健康,但長期下來可能會引爆許多危險。

長期壓力過大,會增加腎上腺素分泌,對血管來說是長期施壓,血壓無形中增高,因此有些人會偶然出現頭痛的現象。腎上腺素長期分泌多,會增加血管內皮傷害,會增加血液中黏稠物容易附著於血管壁上,引發心血管疾病,像是中風或心臟病。

有沒有覺得長期高壓力下工作與忙碌,似乎變的比較虛弱、甚至容易生病感冒?
壓力因子會降低體內的免疫軍團,造成免疫力降低外,也會讓身體自體免疫軍團混亂,容易引發自體免疫系統的問題,如過敏、氣喘等。觀察身邊的人,是否有些人小時候不會過敏的,反而長大後毫無緣由的就過敏、引發疹子了,這都與無形的壓力有關係。

此外,適度的壓力會增加工作效率,而過度的壓力會讓人變笨、處理時間拉長。

簡單來看看,壓力還會造成哪些傷害?
1.骨骼肌:長期壓力會增加肌肉酸痛.
2.生殖系統:對男性而言,壓力會損害精子質量、影響生育,甚至嚴重會造成陽萎,女生則容易引起月經問題(失調狂漲痘痘或是遲遲不來)。
3.腸胃道:常見有食慾變大,經常感覺到肚子餓(少數人會覺得吃不下),甚至發生嘔吐噁心,消化不良的現象。

壓力都是短暫發生居多,若不懂得釋放壓力,容易讓身體長期處在慢性壓力情境下,對身體的傷害無法想像。在競爭的時代裡,我們更應該學習正確的釋放壓力(包括心靈、身體),每週至少抽空給自己一天的時間去釋放壓力,對工作、家庭、人際關係都有幫助,哪怕只是釣魚、看書、聽音樂、或什麼事情也不做的放空,都是解放壓力的好方式。

別再讓自己變成壓力鍋囉,適當休息才能走的更長遠。

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Emma

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