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會口渴的身體

容易感覺到口渴的夏季養成喝冰飲的習慣,此後經常飯後想要來口微甜的飲料來「解決口渴感」嗎?
 
炙熱的氣候或是長時間躲在冷氣房內避暑,都會讓從肌膚流失水分,不少醫療人員提醒夏季不論室內、外都應該積極補充水分,促進新陳代謝、減少血液的濃稠度。最近也有新聞指出:冷氣開太強,有老年人因此而循環不良造成下肢無法自由活動而就醫的案例;這與之前淺談過的「經濟艙症候群」的背後意義有些相似。
 
冷氣、冰涼的飲品確實能消暑氣,同時也會造成血管收縮,老年人、長期久坐、血脂肪高、心血管問題、鮮少運動的族群千萬要注意補充「水分」,適度的起身運動、促進局部循環;室內空調溫定也建議設定在26-27度即可,溫度設定過低、若還搭上電扇、冰飲料確實能「透心涼」,但是卻很容易讓身體調節系統來不及適應、末梢循環差、甚至影響全身循環代謝,而如果ㄧ直久坐或空氣不循環,室內二氧化碳濃度增加會容易讓人疲累、精神差,對工作來說也會影響效率。
 
美國國家科學院的新報告指出:人體所需水分建議11杯(女性)到15杯水(男性),不再只是以往的8杯水囉。我們每天補充的液體中,一半來自白開水,其他多半來自飲食中的湯、果汁、飲料等液態食物,但仍建議主要以「自來水」為主;不斷有專家別等到「口渴」才喝水,若有疲倦、口乾舌燥、注意力不集中、暈眩,都有可能是體內缺水的警訊,此時補充250CC的開水能紓緩這些症狀喔。
 
喝水有助於健康維持應該可以算是一種生活語言了,但是到底喝水有什麼好處呢?簡單談談大家最在意的幾點好處:

1.喝水能保持「血液系統流暢」:希望長壽、養生、喜歡選用偏方排毒、吃排毒餐的朋友們,不妨每天先保持充足的水份攝取、保持血液的流暢更能健康維持;水分參與體內所有的反應,從消化、內分泌都需要水,才能把體內的毒素沖刷、洗出來;試想如果洗澡的時候沒有水,只有清潔劑能洗淨體外嗎?

2.喝水能有助「體重控制」:足夠的水份才能幫助身體脂肪代謝。有醫師指出身體是各平衡悄悄板,若缺乏什麼、身體就會儲存什麼;當水分不夠的時候,平衡機制就會「保留」水分在體內,這也就是常見的水腫、浮腫喔。

3.喝水能避免「小腹便便」:多喝水能增加腸子水分、軟化糞便;近幾年大腸相關疾病高速攀爬,主要是生活與飲食習慣造成。我們的腸子會針對末端停留的物質不斷吸收,而此時在末端的物質幾乎都是毒素,試想速變停留外排出、身體持續吸收毒素,除了便祕造成的小腹之外,健康的代價無法想像。

喝水對人類的健康是非常重要的!現在,起身去幫自己倒250CC水,健康、養生就從現在做起!

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