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減肥第一步…. 動起來

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大家都知道減肥成功者是少之又少, 最後求之於吃藥,手術者大有人在, 其實大家都知道少吃多動就能減肥, 問題是, 有誰能真正地做到?

根據美國 Nutrition Focus News 的報導,減肥的第一步, 就應該要動起來, 肥胖的`原因通常並不是吃太多, 而是消耗地不夠多, 將多餘的卡路里燃燒掉, 減肥遠比飲食控制容易成功, 因為飲食的限制非常不容易, 我們的環境中食物是垂手可得, 要少吃些容易餓肚子, 的確不容易。

另外, 零嘴與點心宵夜都是減肥大敵,一般人約有20%的熱量來自零嘴( 當然包括含糖與含酒精的飲料!)。

每周三次每次30分鐘以上的運動並不是要你汗流挾背, 或是全身虛弱, 應該以有氧為主, 慢跑,散步,游泳…..

唉!! 又有誰有時間每天上健身房? 您也可以提早兩站下公車, 然後走回家, 或是選擇早三層樓下電梯, 然後走電梯上去!! 下樓也絕不走樓梯, 您可別看這些小習慣的威力!! 它能夠馬上燃燒您的熱量!!鍛鍊您心臟!!

所以減肥第一步決不是先上瘦身中心, 應該是動起來!!

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Owen

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