WEDAR 健康圖書館 - 華人的健康產業整合入口

補充鎂與降低代謝症候群風險有關

0


你有在補充礦物質嗎? 最新的分析研究發現每天增加鎂的補充,能降低代謝症候群發展的風險30%,每天增加100mg的鎂,能降低17%風險。

研究學者整理了6個研究,包含24473個人及6311個代謝症候群的個案,平均每天鎂攝取量約117-423mg。比起攝取最低平均鎂含量的人群,攝取最高平均鎂含量的人群減少了31%的代謝症候群風險。另外,每天增加100mg的鎂攝取能降低17%的代謝症候群風險。

研究學者經由mata-analysis後指出,飲食中的鎂攝取與代謝症候群的盛行呈現負相關。當飲食中攝取較高含量鎂的人群,代謝症候群較不盛行與這些人群,因此攝取較少量的鎂或許可作為代謝症候群的危險因子之一。

美國的Indiana大學及日本Jikei大學曾報告指出鎂能經由多種的機制影響代謝症候群,包含葡萄糖代謝、肝中脂肪吸收、發炎調解因子、平滑肌活性等。

美國國家衛生研究院(NIH; National Institute of Health)列出了鎂為身體超過300多個生化反應所必須物質,例如幫助維持正常肌肉及神經的功能、維持心臟律動穩定、支持健康的免疫系統及保持骨骼強壯。礦物質也被需要對於血糖管理及健康的血壓。

歐洲食品安全局(European Food Safety Authority, EFSA)也發布鎂的益處,包含維持正常的骨骼及牙齒、維持蛋白質的合成、減少疲勞、電解質平衡、能量代謝、神經傳遞及肌肉收縮。

儘管鎂的益處那麼多,但其實我們在日常生活中並沒有攝取到足量的鎂,例如美國統計,約70-80%的人口並沒有攝取到鎂的一天建議量。在台灣,衛生福利部建議成人一天攝取鎂380毫克,因此在慢慢的消費者會從保健品中攝取礦物質。除了一般膠囊錠劑的保健品外以及食物中,難道沒有其他攝取鎂的方法嗎?答案是有的,討厭吞食一粒一粒像藥的保健品的人,就要注意靠過來聽囉!!大自然賜給我們寶物-海洋,會是您補充礦物質的新選擇。

【大自然的浩瀚寶物-海洋深層水】
在神祕的汪洋大海中,藏著大自然給予的寶物-海洋深層水,海洋深層水因為離海平面較遠,因此細菌無法在深層海水下生存,且不易受到人為汙染,因此為潔淨的海水層,更重要的是其中蘊藏了多種礦物質,又以鎂為含量最多的礦物質之一。

近年來海洋深層水受到重視,國內外研究出海洋深層水具有多種功效,例如能降血脂、調解血壓、減少體脂肪、延緩骨質疏鬆、降低運動疲勞、幫助運動後恢復等。另外,海洋深層水中含有多項礦物質如鎂、鈉、鉀、鈣、鉬、鍶、鋰、氯、氟、矽等,很適合作為補充礦物質的來源,以簡單喝水的方式,但卻不只補水,還補充到了豐富的礦物質,而且海洋深層水的礦物質為離子態,利於身體吸收利用,對於不喜歡吞食膠囊錠狀的人,想要補充礦物質,喝海洋深層水就對了!!

參考資料:
http://www.nutraingredients-usa.com/Research/Magnesium-linked-to-lower-metabolic-syndrome-risk-Meta-analysis

Dietary magnesium intake and risk of metabolic syndrome: a meta-analysis. (2014) Diabetic Medicine 31(11):1301-1309

分享

關於作者

Lin

回應