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一般人對於補充鈣益處的印象就是對於骨骼的健康,但其實鈣的好處不只這些,研究指出補充鈣對於腸道的健康也有益處呢!

由哈佛大學的研究發現,補充鈣或是鈣強化的食品能降低大腸癌的風險。波士頓的研究者對於15個研究共12305個大腸癌的個案與補充鈣250mg-1900mg/day做了分析研究。結果顯示補充品中每增加300mg的鈣與降低9%的風險有關,總鈣每增加300mg的鈣與降低8%的風險有關,兩個結果類似。每天補充1000mg以上鈣能持續降低大腸癌的風險。

原來補充鈣不只對骨骼有益處,對於腸道的保護也是有的。其實鈣對於身體的生理功能很多,參與身體多種新陳代謝。鈣能維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,幫助血液正常的凝固功能,有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應姓,活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固,調控細胞的通透性等作用。

補充鈣確實是身體所需,但除了一般膠囊錠劑的鈣補充品,還能從哪些地方獲得呢? 有些人會從牛奶中獲得鈣,但牛奶含有蛋白質等其他熱量來源,也不能一直頻繁的喝,不然鈣還沒補齊就被熱量塞胖了身體。而且補鈣也要記得補充其他礦物質,因為各種礦物質間是互相作用的,不能只針對其中一種礦物質猛補充,反而會造成身體的負擔唷!

[喝水也能補充礦物質]
一杯透明的水,在長時間下對身體會有一些作用,因此也不能小看水的力量。一般我們飲用的水因為經過處理,很多礦物質都流失了,但還有一種水的來源能攝取到豐富的礦物質,就是海洋深層水。海洋深層水因為是來自海洋深度的水,汙染較少,含有豐富多種礦物質,可藉由飲用海洋深層水補充離子態的礦物質,好吸收利用。長時間飲用海洋深層水幫助補充礦物質,調節生理機能。目前在國內外也有許多學者針對海洋深層水做了許多研究,除了能幫助骨質之外,還具有保護心血管、減少運動疲勞、調節血壓等功效。水不夠,喝海洋深層水就對了!!

參考資料:
http://www.nutraingredients.com/Research/Calcium-supplements-may-support-a-healthy-colon-Harvard-study

Calcium intake and colorectal cancer risk: Dose-response meta-analysis of prospective observational studies. International Journal of Cancer.

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