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對許多人來說,春節連假是一個放鬆身心的好機會,也是全家人一起團聚的時候,當然免不了準備豐盛的食物讓全家人吃個團圓飯,或是到別人家一起熱鬧時也會聚在一起吃吃喝喝,過完年後,除了發現體重怎麼上升了,胃腸也有點不舒服!

春節年菜多以精緻肉類為主,每道菜吃下來,總熱量難免超過1000多大卡,超過全天總熱量的一半以上,易誘發膽、胰疾病及增加肝腎負擔。另外,也有許多人因年節期間暴飲暴食,導致便秘、腹脹氣或絞痛的情況,主要原因也是吃太飽、太油,或是吃了不易消化食物,引發胃食道逆流;除了吃太飽,因為食材不新鮮,而引起腸胃炎的民眾更不在少數。

突然在過年這幾天大吃大喝,腸胃當然會受不了,代謝無法負荷時,就會出現胃腸疾病;顧好腸胃,除了要注意均衡飲食之外,也要遵守「三低一高」的原則,即維持低油、低鹽、低糖及高纖維的飲食方式,而且要多吃高纖維食物,如蔬菜和水果,幫助促進腸胃蠕動,少吃容易引起發炎反應的食物,包括酒、咖啡、茶等,還有過度辛辣等刺激性食物,以免傷胃。並可多攝取有助消化的水果,包括木瓜、鳳梨及奇異果等,這些水果有助消化,又可攝取多元的營養素,是年節促進代謝的好水果。

然而在生活中也可適時的補充消化酵素讓吃下去的食物能夠得到完全的分解代謝,幫助緩解腸胃因為消化不良脹氣或胃痛的症狀;那我們需要補充那些消化酵素呢?一般食物就是包括蛋白質、脂質及碳水化合物,可選擇能水解蛋白質、脂質及碳水化合物的酵素。

n.zimes®綜合消化酵素就包含了這三大類食物的消化酵素,如Protease、Lipase、Amylase等19種不同的酵素,而且還能針對腸胃不同pH值環境去作用消化,因此不管是在胃部或腸道都能發揮全方位的消化功效。

此外,別忘找時間多多活動一下,能幫助消化,排便更順暢,以減少食物在體內堆積過久而影響健康。透過健康飲食與運動,有助達到體內環保,迎接過年後新的一年工作挑戰!

 

參考資料:

https://www.top1health.com/Article/30/35427

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