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骨質疏鬆症患者初期並無自覺症狀,等到有腰酸背痛、身高減低或骨折時,往往病程已經進行一段時間,這種健康的隱形殺手不容忽視。

簡單來了解健康的骨質密度:
◆骨質密度幾歲達到尖峰骨質量? → 30歲
◆幾歲以上容易有某些程度的骨質疏鬆? →莫約45歲(更年期前後)
◆男性或是女性容易罹患? →女性,罹患率是男性的6-8倍。
◆哪些族群具有高危險因子?

□父母親曾因骨鬆引起骨折
□體重過輕
□更年期與停經期
□長期抽菸、或是飲酒者(菸會干擾女性荷爾蒙代謝,使骨質快速流失)
□曾經跌倒就骨折過
□不喜愛運動、或不愛曬太陽者
□曾經罹患類風濕性關節炎
□曾經連續服用類固醇藥物超過3個月

骨質疏鬆症本身不可怕,可怕的是引起的骨折及其後遺症所花費的高成本,台灣每年將近有八千名以上的髖骨骨折病例(行政院衛生署統計室,2003),國內平均每年因骨鬆引起髖骨骨折的手術費高達十億元以上,後續長期照顧的費用達三十億以上;嚴重的是髖部骨折者有20-40%人在骨折後六個月內會導致死亡,而存活者中約1/2需終身依賴別人照顧,這樣的數據值得我們思考、在意自己的骨質密度。

台灣的保健資料顯示髖骨骨折人數持續增加,意味著民眾還不夠重視骨鬆對健康的傷害。台灣女性更年期約45-55之間,此階段因荷爾蒙缺乏,骨質流失速度會增加,此時骨質的「補給」非常重要。市場商品選擇眾多,該如何從中挑對產品是需要停、看、才買的。
骨質流失意味著骨骼中的「鈣」流失速度大於骨質合成,骨鈣流失造成骨質密度空洞、如同海砂屋,此時挑對「材料」填補才能對症下藥;專家建議需加強「鈣質」及「維生素D」補充,維生素D可以幫助鈣吸收,有助填補骨骼「孔洞」,而不少產品含有葡萄糖胺、軟骨素等這素材是比較針對膝關節所設計補充的產品,聰明的消費者購買前一定要停下來、看清楚、才下手購買。

鈣質的選擇也很多,市場上最常見的從「乳酸鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣」都有,差異到底在哪、如何挑選?首先,要先了解不同材料之間的差異:
這些都是合成鈣:

從此表可瞭解這些原料主要是合成,當中鈣含量不同的差異外,還包括「利用率」,舉例來說500mg的劑量來計算,檬酸鈣500mgx24%= 120mg的有效鈣 → 120mgx65% =78mg(體內被利用的鈣量)。許多中銀髮族是必須補充鈣質的名單中,此時挑選不容易造成脹氣、同時又能兼顧高利用率的產品是重要的挑選條件。

起身去看看家中有補充鈣質的長輩們,他們是否挑對「種類」來補充自己的骨質呢?捍衛健康、堅持選擇對的產品可以從你這裡開始!


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