WEDAR 健康圖書館 - 華人的健康產業整合入口

西班牙最新研究發現,高心血管疾病風險的人增加鎂的攝取,能延長壽命。

此研究的對象為7216位男性及女性,平均在55-80歲,隨機給予他們地中海飲食食物堅果或橄欖油,或是低脂控制飲食,研究時間5年。這些對象裡攝取鎂含量最高者(442mg/day),能降低59%的心血管疾病死亡率及37%的癌症死亡率,其總心血管及癌症引發的死亡風險降低34%(與攝取最低鎂量者(312mg/day)比較)。

以上結果研究者解釋提到高血壓是造成心血管疾病的危險因子,而鎂能幫助降低血壓。另外攝取鎂能抑制血小板聚集、調節發炎情況及改善內皮機能,這些原因可能就是鎂能降低心血管疾病風險及死亡率的原因,所以鎂的補充品市場在美國也漸漸興起。

在歐洲,EFSA(歐洲食品安全局)聲明鎂的生理功能-能維持正常的骨骼、牙齒及蛋白質合成,降低疲倦及疲勞感,維持電解質平衡,維持正常能量生產代謝,神經傳遞及肌肉收縮。台灣衛生福利部也提出能敘述鎂的生理功能-有助於骨骼與牙齒的正常發育,有助於維持醣類的正常代謝,有助於心臟、肌肉及神經的正常功能,有助於身體正常代謝。表示鎂對於人體確實具有好處的

喝水也能簡單補充鎂!
市面上有很多鎂的膠囊錠劑補充品,但其實還有其他來源,喝水也能補充鎂!來自海洋資源的海洋深層水即含有豐富的鎂含量,還含有其他多種的礦物質微量元素。衛生福利部也建議國人一天攝取380毫克的鎂,飲用海洋深層水,喝水補鎂,簡單享受健康!

參考資料:
http://www.nutraingredients.com/Research/Magnesium-may-help-people-with-heart-problems-to-live-longer

Dietary magnesium intake is inversely associated with mortality in adults at high cardiovascular risk. Journal of Nutrition.

分享

回應