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人體的造骨功能會隨著年齡增長而減退,年紀大的長輩們就越容易發生骨質疏鬆的狀況。國內人口邁入高齡化,骨質疏鬆症已是僅次於心血管疾病的第二流行病,因此,當你發現自己有變矮、駝背、骨質減少、容易骨折等特徵時就要注意了。

目前醫學界並沒有有效且安全的方法幫助已經疏鬆的骨骼恢復原狀,因此要靠自己多多保骨本,適量運動、均衡飲食及定期追蹤自身骨質密度,才能有效預防骨質流失。

一般骨質密度檢測結果以T值來表示骨質的情況,如下:

骨質不足可增加鈣質食物的攝取、適度運動習慣及曬太陽,避免外力撞擊而骨折。補充保健品也是輔助保骨本的方法之一,例如鈣片、大豆異黃酮等,但補鈣片之外,也要補充其他礦物及質維生素與鈣一同作用,例如鎂及維生素D。

喝水也能簡單補充礦物質
一般生活中喝的水都已經過多道步驟將水中的雜質去除,因此喝水就是單純補充水分,而來自海洋的深層海水,因其豐富的礦物質,讓我們能輕鬆喝水補充礦物質。深層海水中含有豐富的鎂及其他礦物質(鈉、鉀、鈣、鉬、鋰、氯、鋅、矽等),可補充骨骼中所需的礦物質。另有動物實驗研究,補充深層海水可延緩骨質疏鬆的情況。

骨質疏鬆不可忽視,一旦骨質疏鬆狀況發生,是有可能需要家人一輩子的照顧,無法再自行行走,為了自己也為了家人,努力保骨本就從現在開始!


資料來源:
藥物食品安全週報。第499期。2015年04月10日。

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