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台灣最新出爐的97年國人十大死亡率中可發現,心血管疾病所造成的死因是排在前幾名的,表示國人在心血管疾病的預防還需加強。

造成心血管疾病的原因有很多,除了遺傳造成之外,飲食生活不正常、壓力大、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等都是罹患心血管疾病的原因。

根據統計,高血壓與心血管疾病一年造成全球高達700萬人死亡,在國內40歲以上的民眾,約每3.5人就有一人為高血壓患者,而且疾病盛行率逐年攀升。

高血壓與心血管死亡率息息相關

高血壓形成原因有很多,占90%以上的高血壓屬於原發性高血壓,即原因不明的高血壓,但與遺傳和體質有關係。其它高血壓的原因主要包括高脂飲食、妊娠、高鈉飲食、運動缺乏、生活不正常等都會造成高血壓。

高血壓的定義一般常依世界衛生組織、國際高血壓協會1999年高血壓治療指引所顯示的收縮壓高於140mmHg及舒張壓mmHg高於90就是高血壓的危險群。台灣在2009年時提出了第一版的高血壓治療指引,提出了「積極降壓、早晚紀錄、
低鈉生活與複方治療」等四大要訣,並強調「居家血壓測量」部分,應每天早晚
各量2次,每次間隔至少5分鐘,高血壓定義也從140/90mmHg,下修至130/80
mmHg。

高血壓會引起中風、動脈粥狀硬化、腎臟病、失明、心血管疾病、代謝症候群等,因此預防高血壓須由平日生活多多注意,如下:

飲食:許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關,飲食須注意低鈉,不要吃過鹹的食物。
運動:適量運動,調節身體機能,增加心血管流通循環
戒菸:吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸一支煙有時可使血壓上升25 mmHg。尼古丁作用於血管運動中樞,同時還使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。
控制體重:胖人高血壓的患病率是體重正常者的2-6倍,而降低體重則可使血壓正常化。
心情放輕鬆:人體在緊張與壓力下會產生引起血管收縮與血壓升高的多種內分泌激素,精神放鬆可以緩解緊張情緒。
每天量血壓:養成每天早晚量血壓的習慣,了解自己的血壓變化。
藥物:市面上有許多降血壓藥物,需經由醫師評斷後,才可使用,並注意有無副作用產生。
天然降血壓來源:近幾年有許多研究發現具有降血壓的天然物質,如胜肽、酚類等,可經由飲食額外的攝取,幫助維持血壓。如香港哈默尼生物製藥有限公司所研發的BP Wiz大豆短胜肽,具有降低血壓的活性,幫助維持血壓的正常水平,並有實驗證實其有效性,並備有毒性試驗證實無毒性,是生活中除了飲食另外的健康補充品。

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