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高血壓是健康的隱形殺手,一直以來不僅為國人普遍罹患的疾病外,也是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因之一,雖然如此,但它卻經常被人忽略!

根據國健署最新調查發現,國內18歲以上民眾,高血壓盛行率為23.7%,也就是說,平均每約每4個人中,就有1個人患有高血壓,若以103年底全國18歲以上人口估計,目前全國約有457萬位高血壓患者,因此,提醒民眾別輕易忽視高血壓問題。

此外,據2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究結果也發現,高血壓患者未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險,分別為沒有三高民眾的2.84倍、1.93倍及1.66倍,由此可見,不管是高血壓本身,或是其後續衍生的心臟病及中風等問題,都會對身體健康造成嚴重威脅。

瞭解自己的血壓值是發現及控制高血壓的首要步驟,所以,國健署提出18歲以上民眾,每年至少量一次血壓,一旦血壓超過40/90mmHg就應該諮詢醫師。但根據國健署「102年國民健康訪問調查」發現,18歲以上沒有三高者,有4分之1在過去一年內都沒有量過血壓,其中18~39歲在過去一年內都沒有量過血壓的比率則高達3成,由此顯示,國內民眾量血壓的行為還有待強化,尤其是年輕族群。

[喝好水幫助血壓調節]

根據英國最分析研究發現,補充鎂能幫助調節降低血壓。

此分析研究匯集了22個試驗,共1173受測者,鎂的攝取量為120-973mg,時間為3-24個星期。綜合這些研究的結果顯示,補充鎂能降低收縮壓3-4 mmHg,舒張壓2-3 mmHg,其中結果最好的研究劑量為每天補充鎂370mg以上。

飲食對於人體的心血管疾病風險有很大的影響,尤其是鈉的攝取與高血壓之間有很大的關聯性,但在鎂、鉀、鈣方面,研究結果則是多與高血壓成反比關係。鎂的飲食來源包含綠葉蔬菜、肉類、澱粉、穀物、堅果及牛奶,早期的飲食調查發現大部分的成年人攝取不到鎂的每日建議攝取量。目前也有分析研究發現,從7個研究中得知,每天增加100mg鎂的攝取,能降低中風風險約9% (American Journal of Clinical Nutrition)。藥物試驗結果也顯示,收縮壓降低0.8-2 mmHg 能顯著降低冠狀動脈心臟疾病、心臟衰竭及中風的發生率

除了從一般飲食中補充鎂,我們還能從那裏獲取鎂呢? 答案很簡單,就是深層海水。深層海水因為與平面距離較遠,不受汙染且純淨,還含有豐富的天然礦物質及微量元素,經濃縮製程後,可得到高含量的鎂。只要簡單喝水,就能補充天然來源的鎂離子,來幫助我們保養身體,健康維持。

部分內容來源:
優活健康網 2015年5月13日報導
https://tw.news.yahoo.com/全台457萬高血壓大軍-深陷中風危機-005500734.html

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